Для мужчины зрелый возраст – вовсе не повод прекращать следить за фигурой. Предлагаю взглянуть на четырех российских артистов, которым уже далеко не 18, но они поддерживают отличную форму благодаря тренировкам.
ЕФИМ ШИФРИН, 64 ГОДА
В тусовке культуристов Нахима (это настоящее имя артиста) Шифрина знают уже больше двух десятилетий.
А начинал тренироваться он и того раньше – в возрасте 36 лет. Стартовать артисту приходилось с нулевой формы, от природы он был худощав. Трансформация тела помогла Шифрину получить новые роли, но он полюбил бодибилдинг и сам по себе – потому что это спорт одиночек.
Нахим не стесняется выкладывать в Сеть селфи, отклик аудитории помогает ему оставаться в форме и не снижать планку. Двадцать лет назад World Class вручили Шифрину премию «Мистер Фитнес».
Вопреки желанию, карьера артиста не позволила ему участвовать в серьезных турнирах по бодибилдингу – занятость и меняющийся график мешали подготовке.
МИХАИЛ ПОРЕЧЕНКОВ, 51 ГОД
В молодости актер весил не больше 73-х кг. Тогда он занимался боксом, и во время учебы в военном училище даже стал кандидатом в мастера спорта. По окончании училища Пореченков решил нарастить мышечную массу, начав с турников и брусьев. Сейчас Михаил старается заниматься трижды в неделю по 1,5 часа. Основу его тренировок составляют базовые упражнения: жим штанги лежа, становая тяга и приседания.
Для роли Поддубного, нашего знаменитого борца, Пореченков за пять месяцев смог набрать 25 кг массы – с привычных 95 кг до 120.
ВЛАДИМИР ЕПИФАНЦЕВ, 49 ЛЕТ
Тренироваться Владимир начал в 16 лет – юношей он совмещал железо и бокс. Тогда Епифанцев был худым, его максимальный вес составлял 71 кг. После набора мускулатуры вес достиг 87 кг, а сейчас актер весит на 3-4 кг больше. С отягощениями он занимается 3-4 раза в неделю. Если раньше Епифанцев предпочитал малоповторку с большими весами, то сейчас отходит от подобных схем.
Считает, что здоровье важнее силовых показателей. В становой тяге его результат 160 кг, рекорд в жиме лежа – 150 кг. Помимо бодибилдинга актер занимается тайским и классическим боксом. В прошлом, посещая Таиланд, часто тренировался в «Тайгере» (один из лучших азиатских кемпов по муай-тай).
ДМИТРИЙ НАГИЕВ, 53 ГОДА
Главный физрук страны занимался спортом с восьми лет. Одно время это была спортивная гимнастика, но большую часть юности Нагиев отдал дзюдо и самбо. По самбо он даже становился чемпионом Советского Союза (среди юниоров).
Легкие тренировки с железом Дмитрий проводил уже в то время, однако всерьез увлекся отягощениями гораздо позже. Все благодаря брату Евгению – профессиональному фитнес-инструктору. Брат помог артисту набрать мышцы для обретения гармоничной фигуры. Становиться огромным качком Дмитрий никогда не хотел, но тренируется он и по сей день – чтобы оставаться рельефным и поддерживать здоровье.
